공황장애의 원인을 알면 치료하여 극복할 수 있다.

공황 장애: 극심한 두려움과 불안의 발작

공황 장애는 갑작스럽고 극심한 두려움과 불안의 발작을 특징으로 하는 불안 장애의 한 종류입니다. 이러한 발작은 예상치 못하게 발생하며, 심한 신체적 증상과 정신적 증상을 동반합니다.

공황 장애 증상

  • 심한 두려움이나 불안감
  • 심장 박동수 증가
  • 호흡 곤란
  • 가슴 낑낑거림
  • 어지러움
  • 메스꺼움 또는 구토
  • 떨림
  • 죽을 것 같은 생각
  • 통제력 상실감
  • 현실과의 분리감 (해리)

공황 발작은 대개 10분 이내에 최고조에 이르고 30분 이내에 사라집니다. 하지만 일부 경우에는 더 오래 지속될 수도 있습니다.

공황 장애의 원인

공황 장애의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 유전적 요인, 환경적 요인, 심리적 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 추정됩니다.

유전적 요인

  • 공황 장애 가족력이 있는 경우 발병 가능성이 높아집니다.
  • 연구 결과에 따르면, 공황 장애의 유전성은 약 30~40%로 추정됩니다.
  • 특정 유전자가 공황 장애 발병에 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과도 있습니다.

환경적 요인

  • 스트레스, 외상, 학대 등의 경험이 공황 장애 발병에 영향을 미칠 수 있습니다.
  • 특히, 어린 시절의 학대나 트라우마 경험은 공황 장애 발병 위험을 높이는 것으로 알려져 있습니다.
  • 생활 환경의 변화, 직장 스트레스, 경제적 어려움 등도 공황 장애 발병에 영향을 미칠 수 있습니다.

심리적 요인

  • 불안 장애, 우울 장애, 자존감 낮음 등의 심리적 문제가 공황 장애 발병에 기여할 수 있습니다.
  • 부정적인 사고방식, 완벽주의, 스트레스에 대한 취약성 등이 공황 장애 발병 위험을 높이는 것으로 알려져 있습니다.
  • 공황 장애 발병에는 여러 가지 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 보입니다.

공황 장애 진단

공황 장애 진단은 정신과 전문의의 진찰을 통해 이루어집니다. 전문의는 환자의 증상, 과거력, 가족력 등을 종합적으로 고려하여 진단을 내립니다.

공황 장애 진단 기준

  • 지난 6개월 동안 반복적으로 4회 이상의 공황 발작을 경험한 경우
  • 적어도 한 번의 공황 발작이 다음 중 하나 이상의 증상을 동반한 경우
  • 공황 발작으로 인해 심한 두려움이나 회피 행동이 나타난 경우

공황 장애 진단을 위한 검사

  • 신체 검사: 심장 질환이나 호흡기 질환 등 다른 질환을 배제하기 위한 검사
  • 심리 검사: 공황 장애와 유사한 증상을 유발할 수 있는 다른 정신 질환을 배제하기 위한 검사

공황 장애 치료

공황 장애는 약물 치료와 심리 치료를 병행하는 것이 효과적입니다.

약물 치료

  • 항우울제: 세로토닌 재흡수 억제제 (SSRI)가 주로 사용됩니다.
  • 항불안제: 벤조디아제핀 계 약물이 주로 사용됩니다.
  • 베타 차단제: 심장 박동수 증가, 떨림 등의 신체적 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

심리 치료

  • 인지행동치료 (CBT): 공황 발작을 유발하는 부정적인 사고방식을 변화시키고, 스트레스에 대처하는 방법을 익히도록 돕는 치료입니다.
  • 명상: 마음을 집중하고, 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다.
  • 요가: 몸과 마음을 이완시키고, 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다.

공황 장애 치료는 장기간 지속해야 효과가 나타납니다. 또한, 건강한 생활 습관을 유지하고, 스트레스 관리를 하는 것도 중요합니다.

건강한 생활 습관

  • 규칙적인 운동
  • 충분한 수면
  • 건강한 식습관
  • 카페인, 알코올 섭취 제한
  • 금연

스트레스 관리

  • 스트레스 관리 기법 익히기 (명상, 요가, 심호흡 등)
  • 충분한 휴식
  • 취미 생활 즐기기
  • 사회적 지지 구하기

공황 장애 치료가 잘 진행되면 증상이 완화되고 정상적인 생활을 할 수 있습니다.

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